今日の練習会でＯ田くんとＭ田くんが落車しました。

見た目には怪我は大したことはないようでしたが、打撲などは後から出ることが多いので注意が大切です。

私のように骨折はして無かったようでしたし、私が「大丈夫？」と聞くとＯ田くんなどは「心が痛い」と冗談を言えたので一安心しました。

夏本番で毎日暑い日が続いていますが、こんな日にトレーニングは集中力が散漫になり易いので注意が必要です。

気をつけて無理をせずに、楽しいサイクルライフを・・・。

O田くん、Ｍ田くんゆっくり休んで無理をせずに！

クラブ員ＯくんのＰＩＮＡＲＥＬＬＯ／ＧＡＬＩＬＥＯのコンポーネントを、シマノ１０５からデュラエースにグレードアップしました。

コンポが変わるだけでも変わりますね。

見た目はもちろん乗り心地、剛性いろいろ変わります。

交換前の写真があれば、もっと良かったんですが・・・。

と人に薦めている本人は、日誌だとか毎回記入する記録のようなものが不得意なのですが、なかには乗り始めた時から毎回トレーニング日誌を書いている人もいます。

私は個人的な日誌等は書けなかった方ですが、それでもチームのレース日誌は何度か書かされました。

初めは面倒なのですが書いてゆくにつれて自分自身だけではなく、同チーム員の動向やレース内容を良く観察するようになるんです。

それと同じように自分のトレーニング日誌を書いていると怪我などをして調子を狂わしたり、壁にぶつかった時等に以前の対処方法などを確認出来て、同じ事を繰り返し堂堂巡りをしたりすることが減りますよ。

特に自分の周りに経験者などの指導者的な人がいない人は、やってみてはいかがでしょうか？

私の周りにももう、ん十年も書き続けている人が数人います。

今度チャンスがあればその人達に事も書いてみたいと思います。

最近、初心者向けの自転車を何台か組み付けたのですが、本人の意向でビンディングペダルではなくトークリップ＆ストラップの普通のペダルで組み付けました。

トークリップ＆ストラップはビンディングペダルが出来る前は当たり前のものでしたが、ビンディングペダルよりもこちらの方が初心者には使い辛いのではと思います。

それでか納車の時には付けて帰るものの、次回の来店の時には外して通常のペダルだけの方が多くみられます。

ペダリングは引き足が使えるのと使えないのでは大きく違うので、引き足を使うために出来るだけ足を固定させる事をお勧めします。

そのことを考えるとシマノなどのＭＴＢペダルにある片面が普通のペダルで、片面がＳＰＤというはどうでしょうか？

それなら初めは普通のスポーツシューズなどで乗り、慣れてきたらＳＰＤで足を固定して・・・と言うことが出来ます。

なかにはロードレーサーにＭＴＢペダル？って思う人もいるかもしれませんが、いろいろなところを観てまわりたいと言う人などはシューズやクリートの減りをあまり気にせずに歩けるＭＴＢシューズも良いモンですよ。

用途に応じて柔軟に・・・サイクルライフを楽しんでください。

最近街中でもロードレーサーに乗っている人をよく見るようになりました。

そんな人を見ると職業病なのか、すぐにペダリングやライディングフォームを見てしまいます。

そうするとまず目立つのがアンクリングですね。

ペダルと踏み込んだ時に踵が落ちる。これが繰り返されるので足首を捏ね回しているようです。

それとツール・ド・フランスなどのレースを観たんだろうな～と、思われる異常なサドルの高さです。

何処が？と思われるかもしれませんが、この２つで「自己流なんだろうな～」とか、「初心者なんだろうな～」と感じてしまいます。

サドルの高さやペダリングは重要な要素です。

出来るなら経験者のアドバイスが受けられると良いのですが。

じゃなければ、クラブチームや練習会を行なっているお店のドアを叩くとか・・・。

それが早く強くなる、また格好良く乗れるようになる近道かもしれません。

暑い夏のトレーニングも終わり、レースシーズンも折り返しに向かい、そろそろ疲れが出てくる季節になってきました。

夏の無理が響いて体調を崩している人も、そろそろ出始めているのではないでしょうか？

昔から怪我の多い選手は大成できないと言われていますが、それと共に内臓も強くないと選手（現役）を長くは続けられないと思われます。

ロードレースなどの長い距離のレースは水分や補食（補給食）を取りながら走ったりするので、胃腸も丈夫でなければなりません。

特にツール・ド・フランスなどの数日間のわたるレースは、それの繰り返しなので体調管理も大変です。

この時期疲れで食欲が低下気味でも、なるべく規則正しく食事を取るように心掛けましょう。

食欲が無いからと水分やサプリメントにたよらずに・・・。

出来たら水分も暖かいものを取るようにしたり、内臓を冷やさないように心掛けてみては？

私などは、それだけでも意外と体調維持が出来ています。

Ｋくんもなるべく食欲がなくても、暖かい流動食で良いから食べるようにして、体力を取り戻してください。

ツール・ド・〇〇〇と言うとレースを思い浮かべる人の方が多いと思いますが、「ツール・ド・ちば」は３日間で３３４Ｋｍを走るというサイクルイベントで、なかなか一般道を走るイベントが少ない昨今、先導してもらいながら走ると言う楽しいものだったようです。

この９月１５日～１７日に行なわれたイベントに、クラブ員のＯくんが参加して来たそうです。

なんでも１０００名位の参加者が居たそうで、とても盛況だったようです。

無理のない余裕を持った時間設定で、ふだんあまり走れない人でも結構走れるコースだったようです。

順位を争うサイクルレースは苦手な人でも、大勢の人達と集団走行は経験出来るし、同じ趣味の人達なので一人で参加しても結構、仲間と言うか友達が出来たりしたりと楽しいものです。

このようなイベントも少し気をつけて探してみると、結構ありますので参加してみてはいかがですか？

また一つ自転車の楽しさが広がると思います。

私などはものぐさなので、何か不都合が起きないと自分の自転車のメンテナンスはしないのですが、いつでも自分でなおせる（商売だから当たり前？）から良いのですが、自分でメンテナンスをするのは苦手と言う方は定期的にメンテナンスを依頼することをお勧めします。

今回も日曜の練習会の時に変速の調子がおかしく、終わり頃にはフロントギヤをアウターからインナーに入れようとした処チェーンが外れると言う事が起きました。

そんな時は大概乗りながらチェーンを戻せるのですが、今回はそれが出来ず一度降りて入れ直して乗りなおしたのでした。

そのときは「ワイヤーでも伸びたんだろう？」と思っていたのですが、それを思い出して今日調整をしようとしたら今回はなんとＢＢが外れかけていました。

ＢＢが緩むとガタが出るのは序の口で、クランクでチェーンステ－をキズつけたり、最悪ＢＢのネジ山を壊してフレームを駄目にしてしまう事があります。

この様に自分で調整やメンテが出来れば早めに直せて事なきを得るのですが。、気が付かないで使用していると壊れて交換、最悪は落車につながり怪我をすることになりかねません。

そんな事にならないためにも定期的にメンテナンスを・・・。